Здоровый образ жизни

[Dmitry Dobrikus]

Семь основных правил здорового образа жизни!



1) Прогулки на свежем воздухе!

Старайтесь регулярно бывать на свежем воздухе. Душное помещение и постоянные мысли - "Что нужно сделать", не лучшим образом влияют на Ваше физическое состояние. Прогулка поможет Вам проветриться и освежить мысли.



2) Физическая гимнастика!

Чтобы быстро не утомляться на работе, обязательно приучите себя к ежедневным зарядкам.
Когда Вы ведете малоподвижный образ жизни, повышается уровень риска развития всяких заболеваний. Двигаясь, делая силовые упражнения, Вы фактически увеличиваете свою энергию!
Регулярная физическая гимнастика поможет развить выносливость: Вам будет намного легче ходить пешком долгие дистанции и подниматься по лестницам. И настроение будет отличным!

3) Отказ от вредных привычек!

Различные вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков и т. д. очень вредят Вашему здоровью и финансовому положению.

4) Чистая вода!

Старайтесь выпивать за день побольше чистой воды.
Если даже организм немного обезвожен, это может сказаться на усталости человека.
Стакан прохладной воды – и Вы обязательно взбодритесь!

5) Правильное питание!

Чтобы поддерживать активность целый день, удостоверьтесь, что Ваш завтрак вместил злаки.
Особенно полезна овсяная каша. Если Вы устали, покушайте орехов или немного шоколада. Но не злоупотребляйте сладким и вообще любыми видами продуктов. Во всем хороша мера.
Не забывайте регулярно употреблять овощи и фрукты.

Пирамида здорового питания



6) Здоровый сон!

Старайтесь высыпаться. Сон 7-9 часов считается оптимальным, и очень важен для здоровья. Но главное не количество, а качество сна. Важно чтобы сон был здоровым и крепким. Место для сна должно быть удобным. Не употребляйте кофе вечером, и старайтесь поздно не кушать, а то Вы вряд ли уснете ночью, а плохой сон скажется на состоянии организма с утра. Если не будете досыпать, Вас могут ожидать проблемы в будущем, в том числе, связанные с высоким давлением и прибавлением в весе.



7) Позитивный настрой!

Стрессы, раздражительность, негативные эмоции истощают Вашу энергию, утомляют организм.
Для того, чтобы обрести гармонию, научитесь расслабляться, медитировать. Каждый день, хотя бы на несколько минут, попытайтесь успокоиться, глубоко дышите и думайте о хорошем. Сбалансированное снабжение мозга кислородом поможет избавиться от негативных эмоций. И конечно больше улыбайтесь! Старайтесь быть добродушным и ни с кем не ссориться по пустякам и все будет хорошо.