Здоровый образ жизни

[medvezhonok umka]

Немного полезных советов от Умки:

Семь привычек счастья на каждый день.

1. Физические упражнения.
2. Стимуляция умственной деятельности.
3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.
4. Делайте добрые дела.
5. Проводите перерывы с хорошими друзьями.
6. Доставляйте себе удовольствие.
7. Поздравляйте себя.

Спойлер:

7 привычек счастья на каждый день от Ричарда Коха

Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас.

1. Физические упражнения.
2. Стимуляция умственной деятельности.
3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.
4. Делайте добрые дела.
5. Проводите перерывы с хорошими друзьями.
6. Доставляйте себе удовольствие.
7. Поздравляйте себя.

Одним из основных ингредиентов счастливого дня я считаю физические упражнения. Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время ее). По-видимому, физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами (но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги!). Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей вашей привычкой. В рабочие дни я всегда занимаюсь перед уходом на работу и слежу, чтобы непредвиденные ситуации на работе не занимали время моих тренировок. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время ваших тренировок и, если необходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку. Если же вы занимаете высокую должность, скажите своей секретарше, чтобы никогда не ставила никаких собраний на время до 10 часов утра, и вы будете иметь достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.

Вторым ключевым компонентом счастливого дня я называю стимулирование умственной деятельности. Вам может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечьте себе некое ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, — все зависит от ваших интересов: разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с вашим чрезвычайно умным другом, напишите короткую статью или журнальную заметку, короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует от вас активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).

Третьей важной ежедневной привычкой должна стать для вас духовная или творческая стимуляция. Все вовсе не так грозно, как звучит: все, что от вас требуется, — это давать своему воображению или своей душе как минимум получасовой материал для работы. Сходите на концерт, в художественную галерею, театр или кино, почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Очень хороша для этой цели медитация.

Четвертая привычка счастья — делать добрые дела. Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.

Пятая привычка — это привычка проводить перерывы в работе в приятном общении с другом. Это, по меньшей мере, полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, причем форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в неспешной прогулке).

Шестая привычка — доставляйте себе удовольствие. Для того чтобы это случалось каждый день, составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить (не беспокойтесь, показывать этот список никому не надо!). Добейтесь, чтобы каждый день вы могли вычеркивать хотя бы одно удовольствие — как уже полученное.

И последняя привычка — в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни. Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, то вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое). Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но все равно достигли чего-то значительного или порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.

[Dmitry Dobrikus]

25 советов для сохранения здоровья на работе



1. Отводите взгляд от монитора
Раз в полчаса хотя бы пару минут смотрите куда угодно, только не в компьютер. Лучший вариант - окно. При любой возможности распечатывайте документы и читайте бумажную версию.

2. Чаще разминайтесь
Если есть возможность, игнорируйте лифт, ходите по ступенькам. Вставайте из-за стола по любому поводу. Даже сидя можно потягиваться и менять положение в пространстве.

3. Избегайте пыли
Кипы документов, папки, журналы и прочие бумажные завалы на столе - это пылесборники, а где пыль, там и микробы. Не говоря уже об аллергии и астме.

4. Пользуйтесь стационарным телефоном
Если вы в офисе, старайтесь говорить по стационарному телефону, а не по мобильному - излучение от обычного телефона в разы меньше, чем от сотового.

5. Откажитесь от перекусов
А если совсем не можете этого сделать, то ешьте фрукты, сушеные орехи или сухофрукты вместо баранок, семечек, печенья и конфет.

6. Пейте сок вместо кофе
Если вы думаете, что кофе помогает вам взбодриться, значит, вы не пробовали грейпфрутовый сок. Если вы не любите грейпфруты, цитрусовые можно чередовать, а также комбинировать. Или найти себе другой бодрящий фрукт по душе.

7. Выберите удобный стул
Это особенно важно, если работа сидячая, а у многих она, увы, именно такая. Неправильная осанка в течение дня чревата серьезными проблемами для позвоночника. Если поменять неудобный стул никак нельзя, попробуйте улучшить его для себя: купите ортопедическую подстилку или подушку.

8. Соблюдайте температурный режим
На рабочем месте должно быть не жарко и не холодно. Даже если на улице минус 30, не устраивайте в офисе парилку. И наоборот, в жару не стоит сидеть в искусственном холоде. Холод провоцирует мышечное напряжение и отвлекает, а излишнее тепло расслабляет. Если вам холодно работать, не терпите, а постарайтесь разобраться с батареей.

9. Выходите на улицу
Не ленитесь и ходите обедать куда-нибудь из офиса. Это и смена обстановки, и прогулка, и, если повезет, свежий воздух. Если же весь общепит только внутри, старайтесь находить поводы хотя бы для небольших прогулок неподалеку. В крайнем случае можно просто выйти и пройтись вокруг здания.

10. Ешьте легкий обед
После плотного обеда будет клонить в сон, работоспособность упадет, а раздражительность усилится. Даже если вы очень голодны, не переедайте - чувство насыщения все равно наступит.

11. Снимайте каблуки
Если вы вынуждены ходить в неудобной обуви, снимайте ее при каждой возможности или держите на работе запасную пару для менее представительских целей.

12. Энергетики - зло
Лучше уж пейте натуральный кофе, чем энергетические напитки, если больше ничто вас не приводит в чувство. Постоянное употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию и даже депрессию. Крайне вредно сочетать энергетики с алкоголем.

13. Осторожнее с кондиционером
Даже если он обогревает в холод и охлаждает в жару, кондиционер сушит воздух, а это вредно для кожи и для легких, а также провоцирует головные боли, усталость и напряжение в глазах.

14. Болейте дома
Болезнь, перенесенная на ногах, чревата ее скорым повторением, а также осложнениями в будущем, а этого не стоит ни просроченный проект, ни сорванная встреча.

15. Проветривайте помещение
Зимой это можно делать во время обеденного перерыва, а в остальное время и вовсе держать окно приоткрытым. Если, конечно, по соседству нет завода или автомагистрали.

16. Трудоголизм - это болезнь
Работа - это всего лишь часть жизни, а ни единственный ее смысл. Даже если у вас временная пустота в других сферах, заполняйте их приятными и полезными вещами, только не работой.

17. Сохраняйте спокойствие
Никакие передряги на работе не стоят вашего здоровья. Умеренный и нечасто повторяющийся стресс даже полезен, но постоянное нервное напряжение чревато массой болезней.

18. Берите отпуск
Не переносите отпуск на следующий год, иначе рискуете заработать синдром хронической усталости. А по возможности дробите отдых на несколько частей, если недельного отдыха вам достаточно.

19. Забудьте про таблетки
Если у вас разболелась голова, поищите причину - это может быть духота, жара, сухой воздух, утомление или слишком близкий монитор. Устраните причину и отдохните хотя бы пять минут.

20. Делайте то, что нравится
Постоянное недовольство работой, коллегами, окружающей обстановкой, самой профессией - причина стрессов, утомляемости, раздражительности и многих вытекающих из этого заболеваний вплоть до гипертонии и депрессивного состояния.

21. Носите натуральные ткани
Синтетика не только неприятна на ощупь, но и вредна для кожи, потому что не позволяет ей дышать. Если уж по долгу службы вы вынуждены по 10 часов в день быть затянутым в костюм, то пусть он хотя бы будет натуральным.

22. Займитесь спортом
Сидячую работу нужно компенсировать дополнительным движением. Запишитесь в фитнес-клуб до или после работы или даже во время обеденного перерыва. В крайнем случае проделывайте пешком хотя бы часть пути до работы.

23. Улыбайтесь
Коллегам, начальнику, уборщице, охраннику - кому угодно. Доказано: связь между позитивом и улыбкой двусторонняя. Улыбка способствует выработке эндорфинов, а они дают ощущение спокойствия, радости, улучшают настроение и продлевают жизнь. А душевная гармония - залог гармонии физической.

24. Создайте комфорт
Приятное и удобное рабочее место уменьшит стресс и усталость, а симпатичные мелочи будут радовать глаз и создавать позитивный настрой. Кроме того, когда внешние неудобства не отвлекают от работы, процесс проходит быстрее и приятнее. Да и в уютное место больше хочется возвращаться.

25. Находите занятие
Безделье, как ни странно, утомляет больше, чем нагрузка. Поэтому займите свободные часы на работе занятиями, до которых раньше не доходили руки, или сделайте что-то на будущее. Еще вариант - помочь коллегам, которые что-то не успевают: и время пролетит быстро, и доброе дело сделаете, да и на репутацию поработаете.

[Dmitry Dobrikus]

Рецепт здорового сна

Дорогие друзья, для полноценного здорового образа жизни очень важен здоровый крепкий сон. Не менее 8 часов в сутки, но и желательно не более 10 часов. И очень важный аспект по поводу сна - это качество сна. Ведь можно проспать несколько часов на удобной постели в помещении с приятным свежим воздухом - и зарядится энергией и радостью на целый день. А можно 12 часов проваляться на неудобном диване и чувствовать себя не комфортно, с тяжелой головой и не отдохнувшим. Поэтому очень важно хорошо организовать место для сна.

Задумывался ли кто-нибудь из нас о том, правильно ли он спит? Казалось бы, что может быть проще, чем просто спать. Однако процессы засыпания, пробуждения, и, собственно сна, очень сильно зависят от ряда факторов. Есть несколько простых правил и советов, которые помогут вам научиться правильно засыпать и просыпаться. Применив их на практике, вы сможете убедиться в том, как правильный и здоровый сон может благотворно влиять на ваше самочувствие и общее состояние всего организма.

Никогда не принуждайте себя ко сну. Запомните это простое и очень важное правило. Ложиться в кровать необходимо лишь тогда, когда по-настоящему почувствуете усталость, физическую или психическую – не важно. Это одно из основных правил правильного, здорового сна. Принимайте горизонтальное положение только когда почувствуете, что действительно этого желаете.

Все знают, что кушать перед сном вредно. И это действительно так. Постарайтесь исключить прием пищи как минимум за 2 часа до сна. Если вам очень хочется есть, пусть это будет только легкая пища – фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

Помните, в детстве, многие жили по определенному режиму дня? И это неспроста. Приучите себя не только вставать, но и ложиться в одно и то же время. Таким образом, вы настроите свои внутренние биологические часы на правильный ритм, что позволит вам всегда чувствовать себя бодро и свежо.

Теплый душ или ванна с эфирными маслами или ароматизированной солью поможет хорошо расслабиться и снять нервное напряжение, что позволит хорошо отдохнуть во время последующего сна. Запомните только, что вода должна быть теплой, либо приятно горячей.

Приятная расслабляющая музыка способствует быстрому расслаблению и засыпанию. Любые посторонние шумы с улицы или от соседей могут начисто перебить сон и музыка способна замаскировать их. Негромко включите спокойную мелодию, записи со звуками океана, леса, дождя. Современная аппаратура позволяет не беспокоиться о том, что она будет включена всю ночь. Поставьте таймер отключения и засыпайте спокойно.



Организм максимально расслабляется и переводится в «спящий» режим приблизительно за 1-2 часа до полуночи. Старайтесь ложиться спать именно в это время, заснуть будет просто. Многочисленными исследованиями было установлено, что лучшее время для сна с 23:00 до 5:00.

Взгляните на свою кровать. Очень хорошо, если поверхность ее твердая и ровная. Если вы спите на мягкой перине, то знайте, что в такой кровати тело принимает искривленное положение. Это может нарушить кровообращение спинного мозга, а внутренние органы могут оказаться сдавленными. Подушка также не должна быть слишком большой и мягкой. Сон на небольшой и комфортно жесткой подушке позволяет поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении, что способствует хорошему мозговому кровообращению и нормализует внутричерепное давление.

Ну и наконец, спите только в темноте. Согласитесь, дневной и ночной сон несколько отличаются. Дело в том, что только в темноте в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который способствует быстрому расслаблению всего организма.

Попробуйте следовать этим несложным правилам, и в скором времени почувствуете, насколько лучше ваш организм стал восстанавливать свои силы во время сна. Прекрасное самочувствие и хорошее настроение станут вашими постоянными спутниками.

[qqazz12]

Мои рассуждения о ЗОЖ и здоровье.
Моя теория номер раз: когда человек физически здоров, морально здоров ( у него достаточный уровень, дофамина, эндорфина, адреналина, серотонина) то это не мене 40 % счасться человека.
Моя теория номер два : достичь этого можно так:
--------------------------------------------------------------
Физическое здоровье:
Воздух. 30 минут ежедневно пд сном на свежем воздухе.
Вода. 4 литра воды (бутылированой) в неделю чаи, компоты итп.
еда. каши, овощи, фрукты, орехи, творог, отруби (вместо хлеба), немного мяса,растительные масла. Не есть: сластей, соленого, жирного, жареного, мучного.
экология.Обходить зловредные, и даже предположительно зловредные места, поменьше использовать подозрительные предметы вроде, сотовых телефонов, компов, микроволновок итп.
отдых. подъем в одно и тоже время, сон не менее 8-9 часов, можно и днем час, пол-часа вздремнуть.
--------------------------------------------
Тут преходим к Моральному здоровью (упражнения как бы на стыке физического и морального здоровья):
упражнения.бег, брусья, турник, гантели, растяжки (я хочу на 3 см повыше быть). Банька!
резинвыщелкиватель.На руку повесить (действенно болючий метод)тонккую резинку и трахать ей себя как только начнешь думать плохие мысли или говорить плохие слова.
защита позитива. Весь ментальный негатив, грустные фильмы музыку, общение - исключить.
окружение. Раз в неделю посетить такое место, где можно увидеть веселых искренне смеющихся людей. (Например, студеньческая столовка) Они как то заражают оптимизмом.
вдохновляющий пример. Раз в неделю посмотреть интервью человека вызывающего уважение и зависть (беленькую, для меня это Уоррен Баффет.
молитва. Три раза в день: утром, после обеда, и в кровати п\д самым сном.
гордость.Каждое утро в отдельную тетрадь записывать что нибудь из того, что я сделал когда-либо хорошо (лучше что то из недавнего, но необязательно, главное испытать гордость) 7 в неделю, соответсвенно.
Любимое дело. Снимать мой фильм, но хоть и коммерческий проект, но одновременно и моя страсть, очень радующее меня занятие.
--------------------------------------------------------------
Теоретически все вышеописанное (деревянненько) выражаясь 80% моего морального благополучия. Еще 10% это мои "детские развлекушки". Ну а если сложаться хорошие взаимотношения с девушкой, - то я вообще буду счастлив на 110%!.

Если что не сработает, то есть, если депресняк начнет брать за шиворот, ( Хух!
Я так долго и скрупулезно обдумывал стратегию своих действий, что я теперь даже со злости (мне кажется) даже если и не сработает, - буду делать - делать- делать- делать- делать, терпеть и ждать когда же мне станет лучше.) так вот, говорю я, если что то там не заработает, есть один способ "переконтоваться", "приободриться" - облиться ледяной водой, растереться полотенцем и послушать "Хор Валаамского монастыря - Марш Преображенского полка ".
Поднимает настрой часа на два на три. Проверено. Такой экстренный вариант.

[Dmitry Dobrikus]

О Пользе Физической Гимнастики Для Здоровья!

Спойлер:

Наверное, не существует людей, которые бы сомневались в пользе гимнастики. Именно она способствует всестороннему физическому развитию человеческого организма, совершенствует координацию движений, тренирует выносливость, улучшает работу нервной системы, значительно ускоряет поток крови, активизирует обменные процессы, способствует очищению организма от токсинов, шлаков.  Систематические занятия физическими упражнениями прекрасно формируют осанку человека, особенно в современный век всеобщей увлеченности компьютерной техникой, малоподвижности.

Необходимо обязательно разработать индивидуальный комплекс физических упражнений, позволяющий тренировать абсолютно все мышцы организма. Начинать следует с небольших нагрузок. Ощутив легкость в выполнении физических упражнений, следует усложнить комплекс, давая повышенную нагрузку мышцам.

Основное требование для получения пользы гимнастики – это систематичность занятий. Совершенно нет необходимости тратить большое количество времени на физические упражнения. Заниматься лучше всего не более 30-ти минут ежедневно. Следует выработать у себя привычку необходимости заниматься физическими упражнениями.

При регулярных занятиях физически слабый человек ощутит окрепшую мускулатуру, непременно вырастут показатели жизненной емкости легких, динамометрии, значительно улучшится эмоциональный настрой, сон, аппетит. Систематические занятия помогут улучшить, развить, устранить имеющиеся дефекты телосложения, исправить осанку. Важно особенно отметить, что ежедневную гимнастику не следует превращать в физические тренировки, особенное рвение не приветствуется. Необходимо качественно с полной отдачей выполнять выбранные, подходящие именно вам физические упражнения.

Чтобы получить пользу гимнастики в наиболее полном объеме, нужно заканчивать комплексные занятия расслабляющими, растягивающими мышцы упражнениями, восстановить присущие возрасту показания пульса, непременно заниматься водными процедурами, обтиранием. Необходимость такой последовательности  оправдана гигиеной, тренировкой сосудов организма. Под действием воды сосуды сужаются после естественного расширения вследствие занятий физическими упражнениями. Важность водных процедур обусловлена привыканием к температурным перепадам, это своего рода закаливание организма.

Еще одним важным результатом занятий физическими упражнениями с последующими водными процедурами является умение тонко координировать, рационально тратить силы, с легкостью ориентироваться в непривычных положениях тела, преодолевать сложные двигательные задачи, мастерски владеть своим телом.

Достижению этой жизненно необходимой цели направлены ежедневные тренировки физической формы человека. Даже истинные поклонники утреннего бега, занятий велосипедным спортом, купания в любое время года, понимают всю важность гимнастических упражнений перед началом занятий избранным способом тренировок. Все вышеуказанные способы физических занятий должны существовать в параллельном режиме, не заменяя, а дополняя друг друга.

Среди различных занятий физическими упражнениями для сохранения здорового веса и стройности фигуры, получила большое распространение ритмическая гимнастика, или аэробика. В организме каждого человека существует заложенная природой уникальная программа активности. Польза гимнастики в возможности раскрыть в полной мере эту программу, и ритмическая гимнастика помогает восстановить естественный индивидуальный тонус мышц всего тела.

Гимнастика уникальна тем , что физическими упражнениями можно заниматься   везде — в любом месте и в любом возрасте. Для занятий гимнастикой нет необходимости приобретать специальные спортивные снаряжения, инвентарь. Общая физическая подготовка, ежедневные занятия в строго определенное время помогают эффективно бороться с депрессией, улучшить настроение, состояние здоровья.

Привычка регулярных занятий гимнастикой прекрасно организует, дисциплинирует любого человека, приучает ценить время, дает необыкновенную радость управления телом, возможность забыть о постоянных болевых ощущениях, стать привлекательнее, моложе. Не теряйте время, регулярно занимайтесь физическими упражнениями!

Информация отсюда -http://www.ja-zdorov.ru/blog/polza-gimnastiki-dlya-zdorovya/

[Dmitry Dobrikus]

Искусство Фэн-Шуй - Гармония с Миром

Все в жизни взаимосвязано. И окружающая среда, включая мельчайшие нюансы дизайна и расположения любых предметов вокруг нас - влияет на наше самочувствие и настроение. Поэтому очень важно стараться сделать так - чтобы все вокруг было красивым и гармоничным. Этому учит замечательное древнее Искусство Фэн-Шуй.

Философия Фэн-Шуй:

Фэн-шуй - это древняя китайская наука о взаимодействии окружающего мира и человека и искусство создания гармонии между человеком и его окружением.

Неосязамые и невидимые силы, влияющие на качество нашей жизни и на наше самочувствие, есть ничто иное, как энергетические потоки природы и определенного качества энергетика всех окружающих нас вещей. Они  влияют на нас, независимо от того, верим мы в это или нет. И мы можем влиять на эти энергии, зная  и применяя определенные «формулы» и законы взаимодействия этих энергий.

Гармония в окружении может стать для человека мощным источником жизненной силы. И если  изменять элементы своего окружения, добиваясь баланса, гармонии и красоты, то можно получить дополнительные возможности для собственного развития и увеличить шансы на успех в любых сферах жизни.

Это и есть основа и задача фэн-шуй.

Изучая фэн-шуй, наблюдая за тем, что нас окружает  и анализируя происходящее,  можно познать законы, по которым живет этот мир, и научиться влиять на свою жизнь, стать ее хозяином.

Кстати, славяне тоже имеют свой фэн-шуй, просто он не возведен в ранг мировоззрения, как у китайцев. Традиции украшать свой дом вышитыми занавесками, наличниками на окнах, ставить освященные в церкви вербы в доме, икона в красном углу, посадка растений в определенные лунные дни – это и многое другое тоже своего рода фэн-шуй, только наш, славянский, и у нас принято это называть традициями и обычаями.

Однако нужно понимать, что чтобы стать миллионером, президентом или самым счастливым в браке человеком, недостаточно владеть знаниями по фен-шуй и применять их в своей жизни.

Классический фэн-шуй подразумевает то, что на качество жизни человека влияет три аспекта. Есть такая древнекитайская пословица: «На первом месте – Судьба, на втором месте – Удача, на третьем - фэн-шуй».

Эти аспекты одинаково сильно оказывают влияние на нас. Это означает, что очень хорошо иметь счастливую Судьбу, но это только третья часть. Есть еще влияние на качество нашей жизни других аспектов, которые вкупе могут значительно скорректировать наши неблагоприятные периоды в жизни или заставить с максимальной выгодой «работать» на нас благоприятные.

И если Судьбу мы не в силах изменить,  мы можем, приложив волевые усилия или сделав тот или иной выбор, повлиять на «сценарий» нашей судьбы и сделать его более привлекательным.

Все то, что нас окружает, способно влиять на наше настроение и на жизнь в целом.

Используйте силы природы себе во благо, создавайте красоту и гармонию вокруг, тогда и жизнь Ваша будет гармоничной и красивой.

Все необходимое для того, чтобы стать сильным, успешным и счастливым человеком, у вас уже есть.

[Dmitry Dobrikus]

У нас в течении последних месяцев постепенно вводится новое законодательство, по поводу курения: запрет на курение в общественных местах, ограничение торговли табаком, повышение цен и т.д. Главное, что теперь некурящие люди юридически защищены от табачного воздействия. Конечно же личное дело каждого взрослого человека, что ему делать и как поступать. Новые законы только гармонизируют, стабилизируют общественный уклад, делают более спокойной и здоровой жизнь в социуме - чтобы в общественных местах был чистый воздух и чистая территория, без окурков и пепла. Чтобы человек выходя из дома, был спокоен и уверен что он будет находится, и работать в том числе, в здоровой и защищенной от негативных воздействий обстановке. А у себя дома, в специальных курительных комнатах, где-то на улице вдали от людей - конечно же полная свобода оставляется для курящих людей. Так что все будет нормально, полагаю. Ведь есть изречение - "свобода человека кончается там, где начинается свобода другого человека", и еще поговорка - "сам живи и другим не мешай".

В течении ряда лет велась пропаганда против курения, еще лет 10 назад по тв показывались ролики с участием известных артистов (Харатьян, Бондарчук и т.д.) - о негативном влиянии курения. На пачках сигарет стали делать большие надписи о вреде курения. Но таких мер недостаточно к сожалению оказалось. Россия и в частности Петербург - на одном из самых высоких мест по числу курящих стоят. Поэтому чтобы началось реальное оздоровление нации - сейчас вводятся юридические правила по поводу этой вредной привычки.

Данные законы уже давно введены во всех цивилизованных странах, где есть устоявшееся государственные и общественные институты. В странах Европы и Северной Америки более щадящие (хотя во многих по строже будут, чем в России), в странах Востока и Азии - очень радикальные зачастую (чрезмерно строгие по европейским понятиям). Теперь вот и Россия хотя бы в этом, приближается к Европейской цивилизации и к здоровому образу жизни в масштабах общественного уклада.

10 стран с самыми жесткими антитабачными законами:

Финляндия
Ирландия
Швеция
Великобритания
Германия
Индия
Франция
Япония
США
Греция

Основной посыл всех законов запретительных: разрешено курить на открытом воздухе вне общественных мест и у себя дома. Нельзя рекламировать и пропагандировать курение. Чтобы новые поколения курильщиков не создавались. И чтобы была создана в рамках мест общественного пользования, чистая, позитивная атмосфера. По моему все весьма разумно, справедливо и позитивно.

Было бы прекрасно, если бы денежные ресурсы, которые шли на табак - люди направили на покупку чего-то более полезного, к примеру фруктов и овощей. И сельское хозяйство таким образом начало бы развиваться. И люди стали бы здоровее и моложе выглядеть.



Но конечно же хотелось бы чтобы все люди и курящие и не курящие , получали достойное внимание и уважение к своим нуждам, чтобы не было разладов, страданий и обид. Чтобы все действительно делалось разумно, постепенно и гармонично и интересы всех людей были учтены!

[Gertruda Hoffman]

Слишком себя во всем ограничивать тоже наверное не правильно. Надо же людям от стрессов отдыхать! Иногда и пива попить не грех и кубинскую сигару выкурить! Сам железный Арни это не проч сделать!  

[Dmitry Dobrikus]

Cамые популярные лекарства от гриппа: работают ли они?

[Dmitry Dobrikus]

Вспышка на Солнце. Магнитная буря - рекомендации врачей

[Dmitry Dobrikus]

10 наиболее полезных сладостей

Просмотрел немало сайтов со статьями по теме рейтинга полезных сладостей, самый интересно написанный и объемный материал и с самыми красивыми фотками, здесь - http://f-journal.ru/poleznye-sladosti/ - ни текст, ни фото не поддаются копированию мышью, поэтому ссылку просто даю. На этом же сайте рейтинг самых низкокалорийных сладостей - http://f-journal.ru/nizkokalorijjnye-sladosti/

[Dmitry Dobrikus]

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.

Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Список представлен в ряде порталов о здоровом образе жизни.